Številni tekači imate tek verjetno zgolj za svoj hobi, saj imate omejen čas za vadbo. Nekateri dve uri na teden, drugi štiri ali več. Torej odvisno, koliko prostega časa ste pripravljeni žrtvovati za tovrstno aktivnost. Tudi zato morate vadbo...

Če ste v teku šele začetnik, tecite sproščeno in počasi. Osnovno vodilo naj bo, da je tek takšen, da se lahko normalno pogovarjate s svojimi sotekači. Treningov ne smete preskakovati, načrtovana postopnost pa naj bo čim bolj mila. Slednje je tudi...

Koristnih lastnosti rekreativnega teka nam verjetno ni treba naštevati posebej, kljub temu pa je opaziti večje število napak pri teku in posledično tudi poškodb. Tek se mora jemati povsem resno, tekač se mora nanj primerno pripraviti, poiskati...