PlatinumDejstvo je, da tek pri nas že mnogo let velja za eno od daleč najbolj priljubljenih rekreativnih dejavnosti. Vsakdo pa si seveda v teku postavlja svoje meje in cilje. Kljub temu je ta aktivnost lahko dovolj prijetna, udobna in celo zabavna le, če tekač uporablja primerno opremo in pripomočke.
Čeprav se na prvi pogled zdi, da bi v hipu znali sami pripraviti seznam vseh tekaških oblačil in druge opreme ter pripomočkov, lahko kaj hitro pozabimo na kakšno malenkost, ki precej prispeva k udobju in dobremu občutku.
V nadaljevanju smo zato za vas pripravili temeljit seznam celotne tekaške opreme. Nanj bodite še toliko pozornejši vsi tisti, ki sodite v kategorijo tekača začetnika. Seznam smo primerno razdelili v več sklopov. Celotna oprema za tek je po ugodnih cenah na voljo v Extreme Vital, specializirani trgovini s športno opremo.
1. Tekaška oblačila
Ena od najpomembnejših značilnosti tekaškega tekstila je lahkotnost. Obenem je ključno še to, da oblačila za tek omogočajo hitro odvajanje vlage. Moderni materiali, kot so poliamid, poliester in nekatere vrste volne, lahko vlago s kože odvajajo hitro in učinkovito.
Med najnujnejše kose oblačil za tek sodijo:
- tekaške kratke hlače in majica,
- dolge hlače – pajkice ali trenirka,
- toplejša majica, gornji del trenirke,
- tekaški pulover s kapuco,
- podporni športni nedrček,
- tekaške nogavice,
- tekaška jakna,
- vetrovka.
Poleg prej omenjenih lastnosti so pri izbiri tekaških oblačil pomembne še kompresija, zaščita pred soncem in vključenost žepov. Kompresijske hlače, majice in nogavice so vse bolj priljubljena izbira tudi med rekreativnimi tekači. Pomagajo namreč pri hitrejši regeneraciji, obenem pa med aktivnostjo dajejo poseben občutek opore. Oprema z žepi je dobrodošla za hranjenje manjših predmetov. Nošenje SPF oblačil lahko precej zmanjša tveganje poškodbe kože zaradi nevarnih sončnih žarkov.
Kratke hlače in majica s kratkimi rokavi so dovolj za tek pri temperaturah, višjih od 10 °C. V nasprotnem primeru je pametno obleči dolge hlače, ki so torej lahko v obliki pajkic ali trenirke. Dobrodošla je toplejša majica oziroma gornji del trenirke. Če zunaj zmrzuje, je dobro nadeti še rokavice, kapo in toplejši zgornji del, na primer jakno. V veliki meri se izogibajte nepredušnim sintetičnim oblačilom ter plastificirani vetrovki.
Na kratko zapisano: oblecite se tako, da bi vas malenkost zeblo, če se ne bi gibali.
2. Dodatki za prilagajanje vremenskim pogojem
Nekateri tečejo v vseh letnih časih, torej v najrazličnejših vremenskih pogojih. Vsak takšen rekreativni tekač mora zato v svoji garderobni omari imeti še:
- rokavice,
- naglavni trak ali kapo,
- plastično prevleko,
- kremo za sončenje,
- sončna očala,
- kapo s šiltom,
- tekaški pas,
- hidracijski nahrbtnik.
Ker se večji del telesne toplote izgublja skozi glavo, je v primeru dežja ali mrzlega vremena pametno na glavi nositi naglavni trak ali kapo.
Sončno kremo si na izpostavljena mesta namažite nekaj časa pred treningom. Ne pozabite na sončna očala ter kapo s šiltom v primeru močnega sonca. Tekaški pas pa vam bo dobro služil, da boste lahko s seboj odnesli pijačo za ohranjanje hidracije. Namesto njega s seboj lahko nosite tudi manjši hidracijski nahrbtnik, ki tesno objame telo.
3. Drugi koristni dodatki za tek
Če si res želite, da bi bil vaš tek izjemno prijeten, udoben in kar se da varen, s seboj na trening odnesite še:
- pametni telefon,
- zdrav prigrizek in športni napitek,
- naglavno svetilko,
- odsevni trak,
- varnostne sponke,
- robčke,
- elastiko za lase.
Energijsko ali beljakovinsko ploščico si lahko privoščite pred tekom, prav tako napitek.
Naglavna svetilka je na primer dobrodošla izbira za vse, ki najraje tečete zgodaj zjutraj ali pozno zvečer ali pa v megli, ko vidljivost ni najboljša. V tem primeru vam lahko odlično služijo tudi odsevni trakovi.
4. Za uporabo po opravljeni aktivnosti
Po treningu teka se zagotovo priležejo sveža oblačila in vsaj še kakšen zdrav in lahek prigrizek. Na seznam zato vključite še:
- napitek za regeneracijo,
- udobna rezervna oblačila,
- vlažilne robčke,
- masažni pripomoček ali penasti valj,
- kompresijske hlačne nogavice.
Če še nimate vsega s seznamov in boste v kratkem pričeli teči, je čas za obisk specializirane športne trgovine Extreme Vital, kjer vam bodo pri izbiri svetovali izkušeni in strokovno podkovani prodajalci. Prepričani smo, da boste našli vse, kar potrebujete za varen in prijeten tek.
